BMI & BMR 计算器

了解你的身体质量指数(BMI)和基础代谢率(BMR),为健康生活提供科学依据

健康计算器

健康指标结果

身体质量指数 (BMI)

24.2 kg/m²
健康状况: 超重
偏瘦 正常 超重 肥胖

基础代谢率 (BMR)

1,680 千卡/天

你每天静止状态下消耗的热量

每日卡路里需求

2,304 千卡/天

根据你的活动水平,这是你每天需要摄入的卡路里量来维持当前体重

健康建议

根据你的BMI结果,你目前处于超重状态。建议增加有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,并减少高热量食物的摄入。保持均衡饮食和规律运动,有助于你达到健康体重范围。

填写左侧表单计算健康指标

BMI和BMR是评估身体健康状况的重要指标,帮助你了解身体状况并制定合理的健康计划

BMI参考范围

BMI范围 健康状况 说明
低于18.5 偏瘦 体重低于正常范围,可能需要增加营养摄入
18.5 - 23.9 正常 体重适中,保持当前饮食和运动习惯
24 - 27.9 超重 体重稍高,建议增加运动和控制饮食
28及以上 肥胖 体重超标,建议咨询医生制定健康计划